Undanfarin ár hafa rafvöðvavalsar smám saman orðið vinsælt tæki til íþróttaendurhæfingar og daglegrar líkamsræktar. Þetta tæki, sem sameinar hefðbundnar froðuvalsar með rafmagns nuddtækni, hjálpar notendum að létta vöðvaspennu, bæta blóðrásina og flýta fyrir bata eftir æfingu í gegnum mikla - tíðni titring og djúpa samþjöppun. Þessi grein mun kynna í smáatriðum notkun þess og kjarna kostar og veita hagnýta tilvísun fyrir áhugamenn um líkamsrækt og fagfólk.
1. Kjarnaaðgerðir rafmagnsvöðvavalsar
Rafmagnsvöðlvalsinn knýr valsinn til að framleiða reglulega titring eða snúning í gegnum byggð - í mótor og líkir eftir áhrifum gervi nudd. Grunn kostir þess eru:
Djúp slökun: High - Tíðni titringur getur komist djúpt í vöðvann og létta mjólkursýru uppsöfnun og fascia viðloðun.
Nákvæm stjórnun: Sumar gerðir styðja Multi - stigstyrk aðlögun til að mæta slökunarþörf mismunandi vöðvahópa.
Sparaðu líkamlegan styrk: Í samanburði við hefðbundnar froðuvalsar dregur rafmagnshönnunin úr virkum krafti notandans, sem er sérstaklega hentugur til að bata þreytu eftir æfingu.
2. Rétt notkun aðferð
Heitt - Up undirbúningur: Mælt er með því að gera 5-10 mínútur af léttri loftháðri æfingu (eins og hröðum gangi) fyrir notkun til að forðast vöðva stífni og óþægindi.
Val á hlutum: Algeng notkun svæði eru framhlið læri (quadriceps), bak, rass og kálfar. Mælt er með því að byrja frá þynnri vöðvasvæðinu til fyrstu notkunar.
Ráðleggingar um aðgerð:
Settu valsinn undir markvöðvann og rúlluðu hægt og stjórnaðu stakri dvölinni í 30 sekúndur í 1 mínútu.
Þegar þú lendir í sárum punktum geturðu aukið þrýstinginn á viðeigandi hátt, en forðast beinan þrýsting á liðum eða beinum.
Notaðu 1-2 sinnum á dag og mælt er með heildarlengdinni í hverjum tíma að fara ekki yfir 15 mínútur.
Varúðarráðstafanir: Sjúklingar með húðskemmdir, bráð bólga eða alvarleg beinþynning ættu að forðast notkun; Barnshafandi konur og sjúklingar með hjarta- og æðasjúkdóma þurfa að hafa samráð við lækni.
3.. Gildandi atburðarás og fólk
Rafmagns vöðvavalsar eru mikið notaðir hjá líkamsræktarfólki, kyrrsetu fólki og íþróttaendurhæfingarsjúklingum. Íþróttamenn geta notað það til að flýta fyrir pósti - samsvörun, á meðan skrifstofufólk getur notað sundurlausan tíma til að létta stífni á öxl og hálsi.
Með því að bæta heilsuvitund eru rafvöðvavalsar frá faglegu sviði til fjöldamarkaðarins. Að ná tökum á vísindalegri notkunaraðferðinni getur ekki aðeins bætt áhrif búnaðarins, heldur einnig forðast vöðvaskemmdir af völdum óviðeigandi notkunar. Í framtíðinni, með endurtekningu tækni, getur þetta tól orðið ómissandi hluti af líkamsrækt heima.
